目前,在疫情防控期间,家长如何指导孩子的眼睛行为,更好地预防近视,矫正视力?
1.户外活动能有效预防近视,已得到医学界的认可。增加日常生活中的户外运动时间,每天2小时进行户外运动,户外活动必须在阳光下进行。
2.近距离交替结合眼睛。工作或阅读时,不要总是盯着某个地方,多眨眼可以缓解眼睛疲劳和干燥,多转动眼睛;例如,阅读、做作业、看电脑、室内活动等。你可以安排一个时间表,近看30分钟,让你的眼睛休息10分钟,或者做眼部锻炼,做眼部锻炼有助于缓解眼睛疲劳,督促孩子交替进行。
3.在生活中,你可以多吃富含B族维生素和微量元素的食物,以及富含锌和钙的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、海带、菠菜、豆类、牛奶、鱼、鸡蛋、猪骨、牛骨等;平时多喝菊花茶对视力有很大帮助。
4.减少使用电子产品,减少过度使用眼睛,多看绿色,绿色对眼睛有舒缓作用。
5.不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,不要背光或在阳光下看书,对眼睛有很大的伤害。
6.定期去正规的验光中心检查孩子开学前的视力,需要去正规的验光中心检查视力,看是否还在正常水平。近视的孩子也需要验光,看近视程度是否加深。
7.确保充足的睡眠。充足的睡眠有助于缓解视神经系统疲劳,儿童每天睡眠不少于10小时。